Spinning

Voit tehdä tunnista niin rankan tai helpon kun haluat, tee kiihdytys tai spurttaa. Laita vastus tiukalle tai löysää. Ole ylhäällä silloin, kun ohjaaja tai pidä välillä taukoa. Tee tunnista mieleisesi, ohjaaja auttaa sinua ylittämään itsesi! Voit tulla tunnille vaikka olisitkin aloittelija. Tunnin lopussa palauttava venyttely. 

Kesto 30 tai 55 min.

HotCore

HotCore on yhdistelmätunti, joka aloitetaan spinning osuudella, missä lämmitellään ja nostetaan 

alkuksi sykettä.

 

Tämän jälkeen keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen, liikkuvuuteen sekä hallintaan. Tunnilla tehdään liikkeitä syville vatsalihaksille, selälle, vinoille ja suorille vatsalihaksille, muita ylävartaloa ja jalkoja unohtamatta. Tunnin toinen osa tehdään HotSalissa, joka edistää aineenvaihdutaa ja maksimoi harjoituksen kalorinkulutuksen.

 

Voit polkea myös pelkästään spinning-tunnin tai yhdistää tunnit toisiinsa. Tunti sopii kaikille!